Manuel terapi, fizyoterapi ve yoga hakkında sade, doğrudan ve güvenilir bilgi.
Yoga; duruşları (asana), nefes çalışmalarını (pranayama) ve zihni sakinleştirmeye yönelik pratikleri (meditasyon) bir araya getiren, Hindistan kökenli çok eski bir gelenektir. Bugün stüdyolarda çoğunlukla hareket, nefes ve farkındalık pratiği olarak öğretilir. Başlamak için esnek olmak gerekmez.
Yazıyı okuHamak yoga, tavandan sarkıtılan kumaş bir hamak desteğiyle yapılan yoga türüdür. Hamak vücut ağırlığını taşıdığı için bazı duruşlar daha rahat yapılır ve ters pozisyonlar daha erişilebilir olur. Bilimsel kanıt sınırlıdır; tansiyon, göz tansiyonu, hamilelik gibi durumlarda önce doktora danışılmalıdır.
Yazıyı okuHafif ve kronik mekanik ağrılarda, uygun şekilde yapılan yoga birçok kişiye yardımcı olabilir; araştırmalar özellikle kronik bel ağrısında olumlu katkı olabileceğini bildirir (kanıt düzeyi sınırlıdır). Önce ağrının kaynağı değerlendirilmeli, hareketler ağrıyı artırmayacak şekilde ve eğitmene bilgi verilerek yapılmalıdır.
Yazıyı okuHatha yavaş tempolu temel duruş ve nefes çalışmasıdır; Yin uzun süre tutulan pasif duruşlarla derin esneme sağlar; hamak yoga hamak desteğiyle yapılır; Kundalini nefes, mantra ve meditasyona ağırlık verir; Iyengar ise hizalanma ve araç desteğine odaklanır. Yeni başlayanlar için genellikle Hatha ya da Iyengar iyi bir başlangıçtır.
Yazıyı okuİlk fizyoterapi seansı, şikâyetinizin dinlendiği, hareket ve duruşunuzun değerlendirildiği ve size özel bir planın oluşturulduğu görüşmedir. Rahat kıyafetlerle gelmeniz ve varsa tetkik, rapor ve ilaç bilgilerinizi getirmeniz yeterlidir. FizyoAcar’da fizyoterapide ilk görüşme ve ön muayene ücretsizdir.
Yazıyı okuMasa başında uzun süre aynı pozisyonda kalmak boyun ve omuz kaslarında gerginliğe yol açabilir. Ekranı göz hizasına almak, düzenli mola vermek, basit mobilite hareketleri yapmak ve uyku düzenini gözden geçirmek çoğu zaman rahatlama sağlar. Kola yayılan uyuşma veya şiddetli ağrıda doktora başvurun.
Yazıyı okuBel ağrısı çok yaygındır ve çoğu zaman belirli bir yapısal hasarla ilişkilendirilemeyen, mekanik bir ağrıdır. Fizyoterapi genellikle manuel teknikleri, kişiye özel egzersizi ve günlük alışkanlık düzenlemelerini birleştirir. Ani, şiddetli ağrı veya uyuşma/güç kaybı varsa önce doktora başvurulmalıdır.
Yazıyı okuManuel terapi, fizyoterapistin elleriyle eklem ve yumuşak dokulara uyguladığı tekniklerin genel adıdır. Amaç ağrıyı azaltmak ve hareketi artırmaktır. Genellikle tek başına değil, egzersiz programıyla birlikte planlanır.
Yazıyı okuFizyoterapi için randevu, yoga için ön kayıt formunu doldurun; size en kısa sürede dönelim.
