Mobilite çalışmaları
Kısıtlı eklem ve dokuların hareket açıklığını geri kazandırır.
Egzersiz terapisi Antalya Muratpaşa
Egzersiz terapisi, değerlendirme sonucuna göre hazırlanan güçlendirme, mobilite ve duruş çalışmalarından oluşan kişiye özel bir programdır. Seans dışında da devam eder ve iyileşmenin kalıcı olmasını sağlar.
- Hizmet
- Egzersiz terapisi
- Konum
- Muratpaşa, Antalya
- İlk görüşme
- Ücretsiz ön muayene
- Yaklaşım
- Kişiye özel, birebir seans
- Son güncelleme
Kimler için uygun?
- Tekrarlayan bel, boyun veya omuz şikâyeti olanlar
- Kas dengesizliğini gidermek isteyenler
- Güvenle spora ya da günlük hayata dönmek isteyenler
Egzersiz terapisi neleri içerir?
Güçlendirme
Bölgeyi koruyan kasları kademeli olarak güçlendirir.
Duruş ve denge
Günlük hareket kalıplarını ve duruş alışkanlıklarını düzenler.
Ev programı
Seans dışında da sürdürebileceğiniz, kısa ve uygulanabilir egzersiz seti.
Seans nasıl ilerler?
- 1
Hareket ve kuvvet değerlendirmesi yaparız
- 2
Size özel programı hazırlar, seansta birlikte uygularız
- 3
İlerlemenizi izler, programı güncelleriz
Seans sonrası
- Programı önerilen sıklıkta uygulayın
- Egzersiz sırasında keskin ağrı hissederseniz durun ve bize bildirin
- İlerlemenizi birlikte değerlendirip programı güncelleriz
- Kolay gelen egzersizleri kendi başınıza zorlaştırmayın
Önce doktora başvurmanız gereken durumlar
- Düşme, çarpma gibi bir travma sonrası ortaya çıkan şiddetli ağrı
- Kolda ya da bacakta uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı
- Ateşle birlikte görülen ağrı
- Dinlenirken de geçmeyen, giderek artan ağrı
Bu durumlarda uygulamadan önce tıbbi değerlendirme gerekir.
Sık sorulanlar
Egzersiz terapisi nedir, normal spordan farkı nedir?
Egzersiz terapisi, değerlendirme sonucunda belirlenen eksikliklere (kısıtlı hareket, zayıf kas, duruş sorunu) göre hazırlanan kişiye özel bir programdır. Genel bir spor programından farkı, hedefinin performans değil, şikâyetin nedenini gidermek ve hareketi güvenle geri kazandırmak olmasıdır.
Egzersizleri evde yapabilir miyim?
Evet. Programınız evde de uygulanabilecek şekilde hazırlanır ve seansta doğru yapılışı gösterilir. Çoğu çalışma az ekipmanla ya da ekipmansız yapılabilir.
Daha önce hiç spor yapmadım, uygun mu?
Evet. Program başlangıç seviyenize göre kurulur ve kademeli olarak ilerler. Önemli olan düzenli ve doğru yapmaktır.
Egzersiz sırasında ağrı hissetmek normal mi?
Hafif bir yorgunluk ya da kasta çalışma hissi normaldir. Keskin, batıcı ya da yayılan bir ağrı hissederseniz egzersizi bırakın ve bize bildirin; programı buna göre güncelleriz.
Egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım?
Sıklık programınızda net olarak belirtilir; genellikle düzenli ve kısa çalışmalar uzun ve seyrek çalışmalardan daha yararlıdır. Günlük yaşamınıza uygun bir plan birlikte kurarız.
Ne zaman sonuç alırım?
Süre, şikâyetin türüne ve süresine göre kişiden kişiye değişir. İlerlemenizi seanslarda ölçer ve sonuçları sizinle paylaşırız.
Manuel terapi ile egzersiz terapisi birlikte mi uygulanır?
Çoğu zaman evet. Manuel terapi hareketi açıp ağrıyı hafifletebilir; egzersiz ise bu kazanımı kalıcı hale getirir ve şikâyetin tekrarlama ihtimalini azaltır.
Program bittikten sonra ne yapmalıyım?
Sürecin sonunda, kazandığınız hareketi korumanız için sürdürebileceğiniz kısa bir bakım programı hazırlarız. İsterseniz yoga ile hareketinizi sürdürmeniz de mümkün.
Egzersiz terapisi için randevu alın.
Fizyoterapide ilk görüşme ve ön muayene ücretsiz. Şikâyetinizi dinleyelim, size uygun yolu birlikte belirleyelim.